Superando el Blues Emprendedor

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Si le pidieran que eligiera una "canción temática" para dirigir un negocio, "Lo que creo que es por qué lo llaman el blues" de Elton John podría no ser lo primero que se le ocurra. UNA reciente estudio en la revista de economía de la pequeña empresa muestra que los empresarios sufren niveles mucho más altos de depresión y otros problemas psicológicos que la población general.

"El hecho del asunto es el siguiente: si eres motivado, un empresario, una personalidad tipo A o un centenar de otras cosas, los cambios de humor son parte de tu cableado genético", dice el inversionista y autor de libros más vendido de Tim Ferris. en su blog Tim Ferris Show. "Es una bendición y una maldición".

Si bien este problema puede ser más común de lo que la gente habla, el tema no debe barrerse debajo de la mesa.

Hay formas de lidiar con el blues emprendedor.

  1. Reconocer los síntomas. La depresión tiene muchas máscaras; hace que algunas personas se retiren y otras exploten de rabia. Entrenador de carrera Aditya Sisodiadice que los empresarios deprimidos a menudo tienen problemas para expresar sus pensamientos y sentimientos; volverse irritante y frustrado; y no puede alinear los intereses de los empleados con los objetivos de su empresa.
  2. Crear un nicho restaurativo. Jordana Valencia, una consultora de startups. escribiendo en la Harvard Business Review, dice que los empresarios a veces no pueden evitar trabajar día y noche, y manejar tareas desagradables. Para compensar eso, ella recomienda eliminar el estrés mediante el uso de un "nicho de restauración". Por ejemplo, dice que "los fundadores introvertidos pueden desconectarse de sus actividades de redes y combatir el estrés programando el 'tiempo de silencio' diario. Durante este tiempo, pueden disfrutar de un completo silencio y aislamiento. El tipo exacto de autocompasión que alguien necesita es diferente para cada uno; La clave es encontrar maneras y tiempo para ser amable contigo mismo.
  3. Compruebe con usted mismo. UNA creciente número de aplicaciones de teléfonos inteligentes están disponibles que pueden ayudarlo a rastrear sus sentimientos día a día y sugerir estrategias para mejorar su estado de ánimo. Que pasa Te puede ayudar a detener esos molestos monólogos internos. Diario de registro de pensamiento CBT documenta las emociones negativas, para que puedas identificar y abordar patrones debilitantes.
  4. Toque en su red. Una red sólida de amigos y familiares puede ayudar a combatir el blues, pero si estos no parecen hacer una diferencia, puede valer la pena considerar llamar a un profesional. No deje que el credo común de los empresarios, la "falta de tiempo" sea su excusa. Los especialistas están incluso disponibles a través de video y chats telefónicos.

Cuidando tu salud mental es cuidando tu negocio Así que no dejes el blues empresarial en el armario, traerlo a la luz es el primer paso para enfrentarlo.


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